ЕшьПлан
КБЖУ — это калории, белки, жиры и углеводы. При одних и тех же калориях можно худеть с потерей мышц или без неё — всё решает белок. Калькулятор посчитает все четыре числа.
Когда белка мало, вместе с жиром уходят мышцы. Тело начинает тратить меньше, и похудение замедляется. Поэтому, пока худеете, белка нужно больше обычного.
Белка больше обычного — он сохраняет мышцы.
Хватит обычной нормы.
Белка много, но мышцы растут, только если есть больше, чем тратите.
Сложно посчитать не продукт, а блюдо: в супе восемь продуктов, а съели вы тарелку. В меню КБЖУ каждого блюда уже посчитано на вашу порцию.
Одного «30/20/50» для всех нет. Белок считается от веса, жиров нужно не меньше определённого минимума, а углеводы — всё остальное. Калькулятор показывает граммы, а не проценты.
Первая неделя меню — бесплатно. Дальше подписка от 333 ₽ в месяц, а если нужна всего одна неделя — 199 ₽. Оплата на сайте картой российского банка. Вес не меняется 4 недели — добавим 30 дней бесплатно.
План открывается на сайте, в личном кабинете: ставить ничего не нужно. Приложение ещё в разработке.
Вопросы
Калории, белки, жиры и углеводы. От калорий зависит, худеете вы или нет, а от белка — что уходит: жир или мышцы.
Нет. Главное — добирать белок и не сильно выходить за калории. Остальное план подберёт сам.
Калькулятор посчитает норму, под неё соберётся меню с рецептами и списком покупок. Первая неделя — бесплатно.