ЕшьПлан
Столовая ложка сахара — 25 г, муки — 20 г, масла — 17 г. Вес зависит от продукта, а не от ложки. Ниже — таблица.
Таблица мер
| Продукт | Ст. л. | Ч. л. | Стакан |
|---|---|---|---|
| Сахар-песок | 25 г | 8 г | 210 г |
| Соль | 30 г | 10 г | 300 г |
| Мука пшеничная | 20 г | 6 г | 165 г |
| Гречневая крупа | 25 г | 8 г | 210 г |
| Рис | 25 г | 8 г | 210 г |
| Овсяные хлопья | 12 г | 4 г | 100 г |
| Творог | 25 г | 8 г | 250 г |
| Сметана | 25 г | 8 г | 250 г |
| Растительное масло | 17 г | 5 г | 235 г |
| Мёд | 30 г | 10 г | 300 г |
| Молоко | 18 г | 5 г | 250 г |
| Томатная паста | 20 г | 6 г | — |
Сыпучие — ложка с горкой, жидкие — вровень. Стакан гранёный, полный: 250 мл.
У каждого продукта свой вес в ложке, поэтому смотрите нужную строку таблицы.
Ложка с горкой тяжелее примерно в полтора раза. В таблице сыпучие — с горкой, жидкие — вровень.
В таблице стакан полный, 250 мл. Стакан гречки весит 210 г, а муки — 165 г.
Лишняя ложка масла — это 150 ккал, лишняя ложка огурца — почти ноль.
По той же таблице: в 100 г сахара 4 столовые ложки, муки — 5, растительного масла — примерно 6, овсяных хлопьев — 8. Крупу удобнее мерить стаканом: 100 г гречки — половина стакана.
Первая неделя меню — бесплатно. Дальше подписка от 333 ₽ в месяц, а если нужна всего одна неделя — 199 ₽. Оплата на сайте картой российского банка. Вес не меняется 4 недели — добавим 30 дней бесплатно.
План открывается на сайте, в личном кабинете: ставить ничего не нужно. Приложение ещё в разработке.
Вопросы
Зависит от продукта: сахар — 25 г, соль — 30 г, мука — 20 г, растительное масло — 17 г, мёд — 30 г, сметана — 25 г, овсяные хлопья — 12 г. Указано для ложки с горкой у сыпучих и вровень у жидких.
Соль — 10 г, сахар — 8 г, мука — 6 г, мёд — 10 г, растительное масло — 5 г. Чайная ложка примерно в три раза меньше столовой.
Гранёный стакан — 200 мл до риски и 250 мл вровень; в таблице выше он полный, 250 мл. В граммах: сахар — 210 г, мука — 165 г, гречка и рис — 210 г, молоко и сметана — 250 г, овсяные хлопья — 100 г.
Да, по таблице выше. Только масло, орехи и крупы отмеряйте внимательнее — в них много калорий. В меню вес каждого продукта указан в граммах.
Калькулятор посчитает норму, под неё соберётся меню с рецептами и списком покупок. Первая неделя — бесплатно.