ЕшьПлан
Меню под вашу норму, а не одна диета на 1200 калорий для всех. Простые продукты, рецепты, список покупок — и каждую неделю план подстраивается под ваш вес.
1200 и 1500 — просто круглые числа из журналов. Одному этого не хватает даже в покое, для другого это слишком жёсткий дефицит. Меню собирается под цифру, посчитанную для вас.
Худеют от дефицита калорий, а не от сельдерея. Важно, чтобы в еде хватало белка, она насыщала и вам хотелось её готовить: гречка, курица, творог, яйца, овощи.
Он сохраняет мышцы, пока уходит жир.
После такой еды не тянет перекусывать.
Всё есть в обычном магазине, и понятно, как это готовить.
У каждого блюда пошаговый рецепт, КБЖУ и вес продуктов. Не нравится блюдо — замените на одно из трёх с теми же калориями. Не любите продукт — замените только его, рецепт подстроится.
Первая неделя меню — бесплатно. Дальше подписка от 333 ₽ в месяц, а если нужна всего одна неделя — 199 ₽. Оплата на сайте картой российского банка. Вес не меняется 4 недели — добавим 30 дней бесплатно.
План открывается на сайте, в личном кабинете: ставить ничего не нужно. Приложение ещё в разработке.
Вопросы
Столько, чтобы худеть на 0,5–1 % веса в неделю, но не меньше, чем тело тратит в покое. Обычно это на 15–22 % меньше ваших трат. Точную цифру покажет калькулятор.
Да. У мужчин и женщин разная норма, а мужчинам подбираются блюда сытнее при тех же калориях.
Да. Укажите, на сколько человек готовите: кастрюля общая, а в дневник запишется ваша порция.
Ничего страшного: норма считается по среднему за неделю, и один день её не испортит. Просто вернитесь к плану со следующего приёма пищи. Перестройка остатка дня под съеденное появится вместе с приложением.
Калькулятор посчитает норму, под неё соберётся меню с рецептами и списком покупок. Первая неделя — бесплатно.