ЕшьПлан
Обычный счётчик калорий показывает, сколько вы съели, и оставляет наедине с цифрой. Норму он спрашивает один раз и больше не трогает — а она меняется вместе с весом. ЕшьПлан ведёт дневник питания так же, но каждое воскресенье сам пересматривает норму и меню по тому, что реально произошло.
Ели по плану — отметка в один тап, без поиска и ввода граммов: приложение уже знает, что и сколько было в тарелке. Ели своё — нашли в базе и добавили, а остаток дня пересобрался под оставшиеся калории. Именно на вводе руками умирает большинство дневников: когда каждый приём пищи стоит минуту, через неделю его перестают вносить.
Один тап на карточке приёма пищи.
Поиск по базе, порция сразу в ложках и стаканах.
Стакан или бутылка — тоже один тап, норма считается от веса.
Утренняя отметка и график тренда: смотрим на среднее за неделю, а не на прыжки.
База — около 6 800 продуктов с калорийностью и БЖУ на 100 г и, что важнее, с бытовыми мерами: сколько это в столовой ложке, стакане или штуке. Считать в граммах то, чего нечем взвесить, невозможно — поэтому мера подставляется к каждой порции сама.
Календарь красит день долей нормы по той же шкале, что кольцо калорий, и показывает точкой отмеченный вес. Норма берётся та, что действовала в тот день: сравнивать прошлый месяц с сегодняшней цифрой — значит показать промахом день, закрытый по прошлой норме. Прошедший день при этом читается как дневник, а не как план: там остаётся запись о съеденном, а не предложение переделать то, что уже съедено.
Последний удачный ответ каждого экрана хранится на телефоне. Это не оптимизация: список покупок читают в магазине, рецепт — на кухне, и связь пропадает ровно там. Кэш всегда помечен на экране и подставляется только при обрыве связи.
Подписка
Расчёт нормы, дневник еды, отметка веса и список покупок бесплатны всегда. Подписка открывает то, где приложение решает за вас: меню после первой недели, замены блюд, тренировки и еженедельный пересчёт.
Оплата — на сайте. Подписка покупается и продлевается на сайте: из-за санкций встроенные платежи Google Play и App Store в России не работают. Обычная карта российского банка, без VPN и зарубежных аккаунтов.
Автосписаний нет
Подписка не продлевается сама. Чтобы перестать платить, достаточно ничего не делать.
Оплаченное не сгорает
Продлили заранее — новый срок прибавится к концу текущего, а не начнётся с сегодня.
Данные остаются
Дневник, история веса и посчитанная норма — в бесплатной части. Они не закроются.
Вопросы
Дневник еды, поиск по базе продуктов, расчёт нормы, отметка веса, график и список покупок бесплатны всегда. По подписке открываются меню на неделю после первой, замены блюд, план тренировок и еженедельный пересчёт.
Около 6 800 продуктов с КБЖУ и бытовыми мерами, и больше 400 блюд с рецептами и готовым составом.
Обычный счётчик отвечает на вопрос «сколько я съел». Здесь есть второй шаг: раз в неделю приложение сравнивает средний вес с прошлой неделей и само меняет норму и меню — с объяснением, что изменилось и почему.
Нет. Каждая граммовка продублирована ложками, стаканами и штуками. Весы точнее, но план, который нечем отмерить, просто не исполняется.
Да: о приёмах пищи по вашему расписанию, об утреннем взвешивании и о покупках в субботу вечером. Отмеченное не напоминается — уведомление «пора обедать» после отметки обеда и есть та назойливость, из-за которой напоминания выключают.
Бесплатный калькулятор калорий: рассчитайте суточную норму калорий и КБЖУ по формуле Миффлина — Сан Жеора. Норма калорий в день для женщин и мужчин с учётом веса, роста, возраста и активности — без регистрации.
Таблица: сколько грамм в столовой и чайной ложке, в стакане — сахар, соль, мука, крупы, масло, мёд, сметана. Как считать калории и отмерять порции без весов.
Калькулятор КБЖУ: рассчитайте норму калорий, белков, жиров и углеводов на день. Сколько белка нужно в день для похудения и набора массы, как считать КБЖУ готовых блюд.
Как рассчитать дефицит калорий для похудения: калькулятор, безопасный коридор темпа и правила пересчёта. Что делать, если вес встал на дефиците калорий — и почему добавлять еду иногда правильнее, чем убирать.
Посчитайте норму калорий и КБЖУ бесплатно и без регистрации. Меню на неделю, список покупок и еженедельный пересчёт откроются в приложении.