ЕшьПлан
Меню на неделю под вашу норму калорий и КБЖУ: рецепты, вес каждого продукта и один список покупок.
Как это выглядит
Переключайте дни и открывайте блюда. Меню собрано под норму 1 550 ккал (женщина, 32 года, 167 см, 72 кг, цель — 64 кг).
Состав на порцию
Как готовить
Б 114/115 · Ж 57/58 · У 147/142
Что здесь важно
Это пример
Ваше меню будет под вашу норму и без того, что вы не едите: рыбы, молочного, глютена и так далее.
Получить менюСписок покупок
Список покупок открыт на любой неделе, даже без подписки.
Не список блюд, а собранная неделя: норма посчитана под ваш вес и цель, у каждого продукта есть вес в граммах, у каждого блюда — рецепт, а всё вместе сведено в один список покупок.
Считаются по полу, возрасту, росту, весу и активности. Худеть план предложит на 0,5–1 % веса в неделю.
Не «немного гречки», а 60 г. Отмерить можно ложкой или стаканом — меры есть у каждого продукта.
К каждому блюду — как готовить и сколько это займёт. Ничего сложнее сковороды.
Одна закупка на семь дней, по отделам магазина. Открыт на любой неделе, даже без подписки.
Меню обычно бросают из-за магазина: список на шестьдесят продуктов, и половина нужна ради одного блюда. Здесь неделя собрана так, чтобы покупок было меньше, а готовить приходилось то, что вы и так едите.
Продукты переходят из блюда в блюдо: купленная гречка уйдёт за неделю, а не останется в шкафу.
Новых продуктов — не больше двух за неделю. Остальное вы и так покупаете.
Одно и то же блюдо за неделю не повторится.
Никакой экзотики.
Кончились продукты, не хочется или нет времени — меню легко поменять.
Приложение предложит три варианта с теми же калориями. Можно выбрать из того, что есть дома.
Не любите лук — уберите его, рецепт подстроится.
Весь день целиком, до трёх раз в сутки.
Укажите, на сколько человек готовите: продуктов станет больше, а в дневник запишется только ваша порция.
Первая неделя меню — бесплатно. Дальше подписка от 333 ₽ в месяц, а если нужна всего одна неделя — 199 ₽. Оплата на сайте картой российского банка. Вес не меняется 4 недели — добавим 30 дней бесплатно.
План открывается на сайте, в личном кабинете: ставить ничего не нужно. Приложение ещё в разработке.
Вопросы
Первая неделя — бесплатно, вместе с рецептами и списком покупок. Дальше меню по подписке: 199 ₽ за неделю или 599 ₽ за месяц. Расчёт нормы, дневник, вес и список покупок бесплатны всегда.
Да. Укажите, на сколько человек готовите: продуктов станет больше, а в дневник пойдёт только ваша порция. Отдельных профилей для членов семьи пока нет.
Да. Блюда с продуктами, которые вы не едите, в меню не попадут. Даже без мяса, рыбы и молочного есть из чего выбрать на каждый приём пищи.
34–44 продукта на неделю, по отделам магазина. Соль, масло и специи можно отметить как «есть дома» — они уйдут из списка.
Нет, и ждать его тоже не нужно. Приложение ещё в разработке. Меню, рецепты и список покупок открываются на сайте, в личном кабинете. Открывается с телефона, планшета и компьютера — по номеру телефона, без установки. Когда приложение выйдет, вход будет по тому же номеру — подписка и меню перейдут в него сами, доплачивать не нужно.
Да. Всё зависит от того, какой вес у вас сейчас и какой вы хотите. Худеть план предложит на 0,5–1 % веса в неделю, набирать — в два раза медленнее. Под цель меняются и норма, и блюда.
Соберётся следующее — само, в кабинете, из других блюд. Если вес изменился, пройдите анкету заново: норма пересчитается, и меню соберётся под неё. Автоматический пересчёт по отметкам веса появится вместе с приложением.
Калькулятор посчитает норму, под неё соберётся меню с рецептами и списком покупок. Первая неделя — бесплатно.