Перекус

Икра из кабачков с базиликом

99ккал на порцию

Это 5 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

2 г

Жиры

6 г

Углеводы

9 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Кабачок — 103 г
Помидор — 40 г
Лук репчатый — 15 г
Морковь — 14 г
Масло подсолнечное — 6 г6 г — это 1 чайная ложка
Чеснок — 1 г

Как готовить

1
Очистите кабачок от кожуры и семян, затем нарежьте его небольшими кусочками.
2
Почистите лук и нарежьте его на мелкие кусочки.
3
Очистите морковь и натрите ее на крупной терке.
4
Натрите помидоры на мелкой терке, чтобы получить однородную массу.
5
Добавьте к помидорам натертый чеснок и тщательно перемешайте.
6
Выложите все овощи в кастрюлю, добавьте подсолнечное масло, посолите и поперчите по вкусу.
7
Тушите овощи на маленьком огне в течение 45 минут, периодически помешивая, чтобы они не пригорали.
8
После готовности пробейте массу блендером до однородной консистенции.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.