Перекус

Луковые кольца

435ккал на порцию

Это 22 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

16 г

Жиры

7 г

Углеводы

82 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Лук репчатый — 68 г
Яйцо куриное — 41 г
Сухари панировочные — 75 г75 г — это 4 столовые ложки
Мука пшеничная — 24 г24 г — это 1 столовая ложка с горкой

Как готовить

1
Очистите лук и нарежьте его кольцами толщиной около 1 см.
2
Отделите белок от желтка и взбейте белок в отдельной миске до легкой пены.
3
В одной тарелке смешайте панировочные сухари с солью и приправами по вашему выбору, а в другой выложите муку.
4
Обваляйте луковые кольца в муке, затем обмакните их в взбитый белок и обваляйте в панировочных сухарях.
5
Застелите противень пергаментной бумагой и выложите подготовленные кольца. Выпекайте в духовке при температуре 180 °C в течение 10 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.