Перекус

Запечённый нут

Хрустящий перекус, который можно взять с собой

227ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

10 г

Жиры

8 г

Углеводы

31 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 25 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Нут — 50 г50 г — это 2 столовые ложки с горкой
Масло подсолнечное — 5 г5 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

1
Отваренный нут обсушите и смешайте с маслом и специями.
2
Запекайте 20 минут при 200 °C, пока не станет хрустящим.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.