Перекус

Овощной салат с зеленью

212ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

4 г

Жиры

17 г

Углеводы

10 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Огурец100 г100 г — это 1 средний огурец
  • Капуста белокочанная90 г90 г — это 2 горсти
  • Помидор62 г
  • Салат листовой15 г
  • Редис10 г
  • Масло подсолнечное17 г17 г — это 1 столовая ложка
  • Руккола5 г
  • Укроп4 г

Как готовить

  1. 1

    Нашинкуйте капусту и слегка помните её с солью, чтобы она стала мягче.

  2. 2

    Нарежьте помидор тонкими брусками и добавьте к капусте.

  3. 3

    Очистите огурец от кожуры и нарежьте его тонкими брусочками, затем добавьте в салатник.

  4. 4

    Нарежьте редис тонкими брусочками и добавьте к остальным овощам.

  5. 5

    Мелко нарежьте укроп и рукколу, затем положите к овощам.

  6. 6

    Порвите листья салата руками и добавьте их в общую массу.

  7. 7

    Заправьте салат подсолнечным маслом и тщательно перемешайте перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на перекус

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.