Перекус

Овощной салат с зеленью

Овощной салат с зеленью
212ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

4 г

Жиры

17 г

Углеводы

10 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Огурец — 100 г
  • Капуста белокочанная — 90 г
  • Помидор — 62 г
  • Салат листовой — 15 г
  • Редис — 10 г
  • Масло подсолнечное — 17 г
  • Руккола — 5 г
  • Укроп — 4 г

Как готовить

  1. 1

    Нашинкуйте капусту и слегка помните её с солью, чтобы она стала мягче.

  2. 2

    Нарежьте помидор тонкими брусками и добавьте к капусте.

  3. 3

    Очистите огурец от кожуры и нарежьте его тонкими брусочками, затем добавьте в салатник.

  4. 4

    Нарежьте редис тонкими брусочками и добавьте к остальным овощам.

  5. 5

    Мелко нарежьте укроп и рукколу, затем положите к овощам.

  6. 6

    Порвите листья салата руками и добавьте их в общую массу.

  7. 7

    Заправьте салат подсолнечным маслом и тщательно перемешайте перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на перекус

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.