Перекус

Слоеный салат с тунцом

Слоеный салат с тунцом
208ккал на порцию

Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

16 г

Жиры

15 г

Углеводы

2 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Тунец в собственном соку — 30 г
  • Огурец — 33 г
  • Яйцо куриное — 46 г
  • Сыр полутвёрдый — 13 г
  • Сметана 15 % — 8 г
  • Майонез столовый молочный — 7 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте огурец мелкими брусочками.

  2. 2

    Отделите белки от желтков яиц и натрите их на терке отдельно.

  3. 3

    Натрите сыр на терке.

  4. 4

    Смешайте сметану с майонезом для получения заправки.

  5. 5

    Выложите белки в кондитерское кольцо на тарелке и смажьте их заправкой.

  6. 6

    Добавьте слой огурца и немного заправки сверху.

  7. 7

    Слейте жидкость с тунца и выложите его следующим слоем.

  8. 8

    Добавьте слой тертого сыра и смажьте заправкой.

  9. 9

    Завершите слоем натертых желтков яиц.

  10. 10

    Охладите салат и аккуратно снимите кольцо.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на перекус

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.