Перекус

Слоеный салат с тунцом

208ккал на порцию

Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

16 г

Жиры

15 г

Углеводы

2 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Тунец в собственном соку — 30 г30 г — это 1 столовая ложка
Огурец — 33 г
Яйцо куриное — 46 г46 г — это 1 яйцо
Сыр полутвёрдый — 13 г
Сметана 15 % — 8 г
Майонез столовый молочный — 7 г7 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

1
Нарежьте огурец мелкими брусочками.
2
Отделите белки от желтков яиц и натрите их на терке отдельно.
3
Натрите сыр на терке.
4
Смешайте сметану с майонезом для получения заправки.
5
Выложите белки в кондитерское кольцо на тарелке и смажьте их заправкой.
6
Добавьте слой огурца и немного заправки сверху.
7
Слейте жидкость с тунца и выложите его следующим слоем.
8
Добавьте слой тертого сыра и смажьте заправкой.
9
Завершите слоем натертых желтков яиц.
10
Охладите салат и аккуратно снимите кольцо.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.