Обед

Антипростудный суп

89ккал на порцию

Это 4 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

4 г

Жиры

1 г

Углеводы

17 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Тыква — 167 г167 г — это 2 горсти
Лук репчатый — 20 г
Чеснок — 3 г
Имбирь — 2 г
Нут — 10 г
Укроп — 3 г
Зелёный лук — 3 г

Как готовить

1
Нарежьте лук мелкими кубиками, а чеснок натрите на терке.
2
Очистите имбирь и также натрите его на мелкой терке.
3
Измельчите зелёный лук и укроп.
4
Отварите тыкву в воде до мягкости, около 20 минут.
5
Измельчите тыкву с помощью блендера, добавив немного кипяченой воды при необходимости.
6
Смешайте тыкву с луком, чесноком и имбирем, затем еще раз взбейте до однородной массы.
7
Отварите нут до готовности, затем добавьте его в суп и посыпьте зеленью перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.