Перекус

Болгарский салат

87ккал на порцию

Это 4 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

4 г

Жиры

5 г

Углеводы

5 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Помидор80 г
  • Огурец67 г
  • Лук репчатый8 г
  • Сыр полутвёрдый10 г
  • Оливки3 г
  • Масло оливковое2 г

Как готовить

  1. 1

    Запеките перец в духовке при 200 °C в течение 25 минут. После этого заверните его в пакет на 10 минут для удобства снятия кожицы.

  2. 2

    Очистите перец от кожицы и нарежьте его длинными полосками.

  3. 3

    Натрите сыр на крупной терке, а лук нарежьте тонкими кольцами.

  4. 4

    Нарежьте помидоры дольками, а огурцы — полукружочками, предварительно очистив их от кожуры.

  5. 5

    В глубокой миске объедините помидоры, огурцы, перец и лук. Добавьте оливковое масло, посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте.

  6. 6

    Посыпьте салат тертым сыром и украсьте оливками.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на перекус

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.