Завтрак

Салат из молодой капусты с огурцом

95ккал на порцию

Это 5 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

3 г

Жиры

6 г

Углеводы

7 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Капуста белокочанная — 100 г100 г — это 2 горсти
Огурец — 67 г
Петрушка — 7 г
Масло подсолнечное — 6 г6 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

1
Нашинкуйте капусту белокочанную и положите в большую миску.
2
Добавьте к капусте щепотку соли и аккуратно перемните все руками.
3
Очистите огурец и нарежьте его полукружьями, затем добавьте в миску.
4
Тщательно перемешайте огурцы с капустой до равномерного распределения.
5
Мелко нарежьте петрушку и добавьте в салат вместе с подсолнечным маслом.
6
Снова перемешайте салат, чтобы все ингредиенты хорошо соединились.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.