Обед

Летний холодный суп на кефире

90ккал на порцию

Это 5 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

2 г

Углеводы

10 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Кефир 1 % — 200 г
Огурец — 50 г
Укроп — 2 г
Петрушка — 2 г
Лук зелёный — 2 г
Салат листовой — 5 г

Как готовить

1
Помойте огурец и нарежьте его маленькими кубиками.
2
Промойте листья салата, обсушите их и нарежьте тонкими полосками.
3
Промойте лук, обсушите и мелко нарежьте.
4
Петрушку и укроп также помойте, обсушите и порубите мелко.
5
В глубокой тарелке помните часть петрушки с укропом и добавьте немного соли.
6
Выложите в тарелку нарезанные огурец, зелень и салат, затем залейте кефиром.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.