Перекус

Салат Огурцы с помидорами

89ккал на порцию

Это 4 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

2 г

Жиры

5 г

Углеводы

9 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Огурец — 50 г
Помидор — 50 г
Перец болгарский — 38 г
Чеснок — 1 г
Кунжут — 1 г
Лимон — 12 г
Горчица — 3 г
Мёд — 3 г
Масло оливковое — 4 г

Как готовить

1
Вымойте и нарежьте огурец кубиками.
2
Промойте помидор и нарежьте его так же, как огурец.
3
Очистите болгарский перец от семян и нарежьте его небольшими кусочками.
4
Очистите чеснок и мелко его порубите.
5
Смешайте в салатнице нарезанные огурцы, помидоры, перец и чеснок.
6
Выжмите сок из половины лимона и соедините его с оливковым маслом, добавьте горчицу и мед, посолите и поперчите по вкусу.
7
Перемешайте заправку и добавьте её в салат, тщательно перемешайте.
8
Обжарьте кунжут на сухой сковороде до золотистого цвета и посыпьте готовый салат.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.