Завтрак
Это 12 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
9 г
Жиры
18 г
Углеводы
10 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 20 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Разделите брокколи на соцветия и нарежьте их небольшими кусочками.
Натрите чеснок на мелкой терке.
Смешайте чеснок с соевым соусом и подсолнечным маслом в отдельной миске.
Соедините брокколи с приготовленным соусом и тщательно перемешайте.
Выложите брокколи на противень и запекайте в разогретой до 170 °C духовке в течение 10 минут.
Измельчите миндаль и натрите сыр.
Посыпьте запеченные брокколи миндалем и сыром, затем верните в духовку на 5 минут.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
230 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 9
20 мин
234 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 14
20 мин
228 ккал · Б 6 · Ж 18 · У 11
20 мин
235 ккал · Б 25 · Ж 13 · У 4
45 мин
227 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 37
20 мин
238 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 11
15 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.