Завтрак

Брокколи с миндалём и сыром

Брокколи с миндалём и сыром
231ккал на порцию

Это 12 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

9 г

Жиры

18 г

Углеводы

10 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Брокколи — 100 г
  • Миндаль — 10 г
  • Сыр полутвёрдый — 15 г
  • Соевый соус — 8 г
  • Чеснок — 5 г
  • Масло подсолнечное — 8 г

Как готовить

  1. 1

    Разделите брокколи на соцветия и нарежьте их небольшими кусочками.

  2. 2

    Натрите чеснок на мелкой терке.

  3. 3

    Смешайте чеснок с соевым соусом и подсолнечным маслом в отдельной миске.

  4. 4

    Соедините брокколи с приготовленным соусом и тщательно перемешайте.

  5. 5

    Выложите брокколи на противень и запекайте в разогретой до 170 °C духовке в течение 10 минут.

  6. 6

    Измельчите миндаль и натрите сыр.

  7. 7

    Посыпьте запеченные брокколи миндалем и сыром, затем верните в духовку на 5 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.