Завтрак

Овощной салат с сыром фета

228ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

6 г

Жиры

18 г

Углеводы

11 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Баклажан — 125 г
Помидор — 60 г
Сыр фета — 25 г
Чеснок — 1 г
Перец сладкий красный — 38 г
Масло подсолнечное — 12 г12 г — это 2,5 чайные ложки
Петрушка — 1 г

Как готовить

1
Нарежьте баклажаны кубиками, залейте их водой, добавьте немного соли и оставьте на 10 минут, чтобы убрать горечь.
2
Слейте воду с баклажанов и обжарьте их на сковороде с подсолнечным маслом до золотистой корочки.
3
Очистите сладкий красный перец от семян и нарежьте его кубиками.
4
Добавьте нарезанный перец к баклажанам и слегка потушите их вместе 3-5 минут.
5
Нарежьте помидоры мелкими кубиками и отложите в сторону.
6
Сыр фета также нарежьте кубиками и подготовьте к добавлению в салат.
7
Выложите остывшие баклажаны и перец на тарелку, добавьте раздавленный чеснок, соль и мелко нарезанную петрушку.
8
Смешайте овощи с помидорами и сыром фета, аккуратно перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.