Завтрак

Салат с тунцом и кукурузой

Салат с тунцом и кукурузой
234ккал на порцию

Это 12 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

11 г

Жиры

12 г

Углеводы

14 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Тунец в собственном соку — 37 г
  • Кукуруза консервированная — 80 г
  • Маслины — 50 г
  • Салат листовой — 4 г
  • Помидор — 72 г
  • Масло оливковое — 6 г

Как готовить

  1. 1

    Промойте листовой салат и тщательно обсушите, затем нарежьте его на небольшие кусочки.

  2. 2

    Очистите помидор, вымойте его и нарежьте кубиками.

  3. 3

    Достайте тунец из банки, слейте жидкость и размять его вилкой до однородной массы.

  4. 4

    Выньте маслины из банки, нарежьте их на кружочки.

  5. 5

    Смешайте в глубокой миске помидоры, тунец, нарезанный салат, кукурузу и маслины. Приправьте солью по вкусу.

  6. 6

    Добавьте оливковое масло и аккуратно перемешайте все ингредиенты до равномерного распределения.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.