Завтрак

Бутерброды с тофу и оливками

227ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

8 г

Жиры

5 г

Углеводы

37 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Батон нарезной — 70 г70 г — это 3 ломтик
Тофу — 30 г
Огурец — 20 г
Маслины — 10 г10 г — это 2,5 штука

Как готовить

1
Нарежьте тофу и огурец тонкими ломтиками.
2
Порежьте маслины на кружочки.
3
Выложите ломтики тофу и огурца на нарезной батон.
4
Сверху добавьте нарезанные маслины.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.