Завтрак
Бутерброды с тофу и оливками
Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
8 г
Жиры
5 г
Углеводы
37 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 20 мин
Собрать неделю вокруг этого блюда
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюСостав на порцию
- Батон нарезной — 70 г
- Тофу — 30 г
- Огурец — 20 г
- Маслины — 10 г
Как готовить
- 1
Нарежьте тофу и огурец тонкими ломтиками.
- 2
Порежьте маслины на кружочки.
- 3
Выложите ломтики тофу и огурца на нарезной батон.
- 4
Сверху добавьте нарезанные маслины.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
Что ещё приготовить на завтрак
Овощной салат с сыром фета
228 ккал · Б 6 · Ж 18 · У 11
20 мин
Картофельный салат
230 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 9
20 мин
Брокколи с миндалём и сыром
231 ккал · Б 9 · Ж 18 · У 10
20 мин
Творог с мёдом
231 ккал · Б 26 · Ж 8 · У 15
2 мин
Творог с яблоком и медом
222 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 24
20 мин
Салат из апельсина и свеклы
221 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 19
20 мин
Это блюдо — часть плана
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.