Обед

Гречка с курицей и грибами

520ккал на порцию

Это 26 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

44 г

Жиры

16 г

Углеводы

47 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 130 г130 г — это 1 кусок с ладонь
Гречка — 70 г70 г — это 3 столовые ложки с горкой
Шампиньоны — 100 г100 г — это 1,5 горсти
Лук репчатый — 40 г
Масло подсолнечное — 10 г10 г — это 2 чайные ложки

Как готовить

1
Обжарьте курицу кусочками 7 минут.
2
Добавьте грибы и лук, готовьте до испарения влаги.
3
Соедините с отваренной гречкой.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.