Обед

Соевое мясо с гречкой и овощами

Растительный обед с белком как у мясного

518ккал на порцию

Это 26 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

36 г

Жиры

13 г

Углеводы

63 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Соевое мясо сухое — 50 г50 г — это 4 столовые ложки
Гречка — 70 г70 г — это 3 столовые ложки с горкой
Морковь — 70 г
Лук репчатый — 40 г
Масло подсолнечное — 10 г10 г — это 2 чайные ложки

Как готовить

1
Залейте соевое мясо кипятком на 10 минут, отожмите.
2
Обжарьте лук и морковь, добавьте соевое мясо и специи.
3
Отварите гречку и соедините с зажаркой.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.