Обед

Салат Цезарь (Лайт)

517ккал на порцию

Это 26 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

20 г

Жиры

41 г

Углеводы

18 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Батон нарезной25 г25 г — это 1 ломтик
  • Масло оливковое25 г25 г — это 1,5 столовые ложки
  • Ветчина50 г50 г — это 2,5 ломтик
  • Салат листовой100 г100 г — это 4 горсти
  • Помидор50 г
  • Горчица2 г
  • Соевый соус5 г5 г — это 1 чайная ложка
  • Творог 5 %50 г50 г — это 2 столовые ложки с горкой

Как готовить

  1. 1

    Нарвите листья салата руками и разместите их на плоской тарелке.

  2. 2

    Порежьте ветчину соломкой и выложите её поверх салата.

  3. 3

    Нарежьте помидор и добавьте его к ветчине, украсив салат.

  4. 4

    Порежьте батон кубиками и обжарьте на сковороде с оливковым маслом до золотистой корочки.

  5. 5

    Сложите гренки на тарелку рядом с салатом.

  6. 6

    Смешайте творог, горчицу, оливковое масло и соевый соус в миске, при необходимости добавьте воду для консистенции.

  7. 7

    Полейте салат приготовленным соусом и подавайте к столу.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.