Завтрак

Бутерброд из тыквенной лепешки

197ккал на порцию

Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

14 г

Углеводы

6 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Яйцо куриное — 55 г55 г — это 1 яйцо
Тыква — 60 г
Семена льна — 8 г
Сыр полутвёрдый — 15 г
Перец сладкий красный — 10 г

Как готовить

1
Измельчите тыкву вместе с яйцом с помощью блендера до однородной массы.
2
Добавьте семена льна в полученную смесь и хорошо перемешайте.
3
Разогрейте антипригарную сковороду и выложите тесто, готовьте лепешку 3 минуты с одной стороны.
4
Переверните лепешку и готовьте еще 3 минуты до золотистой корочки.
5
Нарежьте перец тонкими дольками и натрите сыр на крупной терке.
6
Разложите натертый сыр и нарезанный перец на лепешку, сверните рулетом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.