Обед

Салат из авокадо с творогом

201ккал на порцию

Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

11 г

Жиры

15 г

Углеводы

6 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Творог 5 % — 33 г33 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
Салат листовой — 83 г83 г — это 3,5 горсти
Авокадо — 33 г
Огурец — 17 г
Сыр фета — 25 г
Масло подсолнечное — 3 г

Как готовить

1
Нарежьте салат крупными кусками или порвите его руками.
2
Нарежьте сыр фета кубиками.
3
Порежьте огурец.
4
Очистите авокадо и нарежьте его.
5
Смешайте творог с мелко нарезанной зеленью и добавьте соль по вкусу.
6
Объедините все ингредиенты в глубоком салатнике и сбрызните подсолнечным маслом.
7
Подавайте салат охлажденным.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.