Обед

Омлет в помидоре

193ккал на порцию

Это 10 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

11 г

Жиры

13 г

Углеводы

8 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Помидор — 150 г150 г — это 1,5 средний помидор
Яйцо куриное — 55 г55 г — это 1 яйцо
Молоко 2,5 % — 50 г50 г — это 3 столовые ложки
Шампиньоны — 20 г
Масло подсолнечное — 5 г5 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

1
Нарежьте шампиньоны мелкими кусочками и обжарьте их на подсолнечном масле до золотистого цвета.
2
Отрежьте верхушку у помидора и аккуратно ложкой извлеките мякоть.
3
В глубокой миске взбейте яйцо с молоком, добавьте немного соли и перца по вкусу.
4
Наполните помидор обжаренными грибами, равномерно распределяя их по дну.
5
Залейте помидор взбитой яичной смесью, заполнив его почти до края.
6
Закройте помидор отрезанной верхушкой, заверните в фольгу и запекайте в духовке при 220 °C 10 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.