Завтрак

Бутерброд из яиц

Бутерброд из яиц
346ккал на порцию

Это 17 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

26 г

Жиры

26 г

Углеводы

2 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Яйцо куриное — 119 г
  • Куриное филе — 42 г
  • Майонез столовый молочный — 13 г
  • Помидор — 8 г
  • Огурец — 8 г
  • Салат листовой — 1 г
  • Масло подсолнечное — 3 г

Как готовить

  1. 1

    Взбейте яйца с солью и перцем, оставив одно яйцо для дальнейшего использования. Разогрейте духовку до 200°C и смажьте противень подсолнечным маслом.

  2. 2

    Вылейте яичную смесь в противень и запекайте в духовке 15-20 минут до готовности.

  3. 3

    Сварите оставленное яйцо вкрутую и остудите его.

  4. 4

    Нарежьте куриное филе длинными полосками и обжарьте на подсолнечном масле до золотистой корочки, посолите и поперчите.

  5. 5

    Разрежьте остывшую яичницу на три одинаковых прямоугольника и начните сборку бутерброда: намазать первый прямоугольник майонезом, выложите салат и нарезанные кружочками помидоры.

  6. 6

    Закройте вторым прямоугольником, снова намажьте майонезом и добавьте обжаренные кусочки курицы.

  7. 7

    На третий прямоугольник выложите нарезанные кружки огурцов и сваренное яйцо, украсьте верх огурцами и зеленью.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.