Завтрак

Это 17 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
26 г
Жиры
26 г
Углеводы
2 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 45 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюВзбейте яйца с солью и перцем, оставив одно яйцо для дальнейшего использования. Разогрейте духовку до 200°C и смажьте противень подсолнечным маслом.
Вылейте яичную смесь в противень и запекайте в духовке 15-20 минут до готовности.
Сварите оставленное яйцо вкрутую и остудите его.
Нарежьте куриное филе длинными полосками и обжарьте на подсолнечном масле до золотистой корочки, посолите и поперчите.
Разрежьте остывшую яичницу на три одинаковых прямоугольника и начните сборку бутерброда: намазать первый прямоугольник майонезом, выложите салат и нарезанные кружочками помидоры.
Закройте вторым прямоугольником, снова намажьте майонезом и добавьте обжаренные кусочки курицы.
На третий прямоугольник выложите нарезанные кружки огурцов и сваренное яйцо, украсьте верх огурцами и зеленью.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
344 ккал · Б 7 · Ж 25 · У 23
20 мин
344 ккал · Б 25 · Ж 26 · У 2
45 мин
342 ккал · Б 21 · Ж 26 · У 7
45 мин
351 ккал · Б 15 · Ж 13 · У 40
20 мин
352 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 51
45 мин
352 ккал · Б 20 · Ж 27 · У 6
20 мин
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.