Завтрак

Бутерброд из яиц

346ккал на порцию

Это 17 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

26 г

Жиры

26 г

Углеводы

2 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Яйцо куриное119 г119 г — это 2 яйца
  • Куриное филе42 г
  • Майонез столовый молочный13 г13 г — это 2 чайные ложки
  • Помидор8 г
  • Огурец8 г
  • Салат листовой1 г
  • Масло подсолнечное3 г

Как готовить

  1. 1

    Взбейте яйца с солью и перцем, оставив одно яйцо для дальнейшего использования. Разогрейте духовку до 200°C и смажьте противень подсолнечным маслом.

  2. 2

    Вылейте яичную смесь в противень и запекайте в духовке 15-20 минут до готовности.

  3. 3

    Сварите оставленное яйцо вкрутую и остудите его.

  4. 4

    Нарежьте куриное филе длинными полосками и обжарьте на подсолнечном масле до золотистой корочки, посолите и поперчите.

  5. 5

    Разрежьте остывшую яичницу на три одинаковых прямоугольника и начните сборку бутерброда: намазать первый прямоугольник майонезом, выложите салат и нарезанные кружочками помидоры.

  6. 6

    Закройте вторым прямоугольником, снова намажьте майонезом и добавьте обжаренные кусочки курицы.

  7. 7

    На третий прямоугольник выложите нарезанные кружки огурцов и сваренное яйцо, украсьте верх огурцами и зеленью.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.