Завтрак

Салат нежный с шампиньонами

344ккал на порцию

Это 17 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

25 г

Жиры

26 г

Углеводы

2 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Куриное филе50 г
  • Яйцо куриное34 г
  • Сыр полутвёрдый25 г25 г — это 1,5 ломтик
  • Лук репчатый11 г
  • Шампиньоны50 г50 г — это 1 горсть
  • Майонез столовый молочный19 г19 г — это 1 столовая ложка
  • Масло подсолнечное1 г

Как готовить

  1. 1

    Мелко нарежьте лук.

  2. 2

    Порежьте шампиньоны тонкими пластинами.

  3. 3

    Натрите сыр на мелкой терке.

  4. 4

    Обжарьте грибы и лук на подсолнечном масле до готовности, посолите и поперчите в конце жарки.

  5. 5

    Отварите яйца вкрутую, отделите белки от желтков и натрите желтки на терке, а белки просто порежьте.

  6. 6

    Отварите куриное филе до готовности и нарежьте его кубиками или порвите на волокна.

  7. 7

    Сложите все ингредиенты в миску слоями: куриное филе, грибы с луком, белки, сыр и желтки, прослойки смазывайте майонезом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.