Завтрак
Это 17 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
7 г
Жиры
25 г
Углеводы
23 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 20 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Нарежьте баклажан кубиками, посыпьте солью и оставьте на 15 минут для выделения жидкости.
Очистите картофель и нарежьте его тонкими кружочками, затем промойте и высушите.
Обжарьте картофель на 10 граммах подсолнечного масла до золотистой корочки, приправьте солью по вкусу.
Отожмите баклажаны от жидкости, затем обжарьте их на оставшемся подсолнечном масле до мягкости.
Почистите болгарский перец и нарежьте его мелкими кусочками, обжарьте до мягкости.
Нарежьте лук полукольцами, сыр кубиками, помидоры пополам и капусту мелко.
Смешайте все подготовленные ингредиенты, полейте оставшимся маслом и дайте настояться 10 минут.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
344 ккал · Б 25 · Ж 26 · У 2
45 мин
346 ккал · Б 26 · Ж 26 · У 2
45 мин
339 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 33
45 мин
338 ккал · Б 4 · Ж 11 · У 55
45 мин
351 ккал · Б 15 · Ж 13 · У 40
20 мин
352 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 51
45 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.