Завтрак

Салат с баклажаном и черри

344ккал на порцию

Это 17 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

25 г

Углеводы

23 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Картофель75 г
  • Перец болгарский38 г
  • Помидор38 г
  • Сыр полутвёрдый12 г
  • Баклажан62 г
  • Капуста белокочанная50 г50 г — это 1 горсть
  • Лук репчатый22 г
  • Масло подсолнечное21 г21 г — это 1 столовая ложка

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте баклажан кубиками, посыпьте солью и оставьте на 15 минут для выделения жидкости.

  2. 2

    Очистите картофель и нарежьте его тонкими кружочками, затем промойте и высушите.

  3. 3

    Обжарьте картофель на 10 граммах подсолнечного масла до золотистой корочки, приправьте солью по вкусу.

  4. 4

    Отожмите баклажаны от жидкости, затем обжарьте их на оставшемся подсолнечном масле до мягкости.

  5. 5

    Почистите болгарский перец и нарежьте его мелкими кусочками, обжарьте до мягкости.

  6. 6

    Нарежьте лук полукольцами, сыр кубиками, помидоры пополам и капусту мелко.

  7. 7

    Смешайте все подготовленные ингредиенты, полейте оставшимся маслом и дайте настояться 10 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.