Завтрак
Это 18 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
10 г
Жиры
12 г
Углеводы
51 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 45 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Смешайте кефир, оливковое масло и щепотку соли в глубокой миске, взбейте вилкой до однородности.
Добавьте пшеничную и овсяную муку, перемешайте до получения однородного теста, оно должно немного прилипать к рукам.
Смажьте руки оливковым маслом и выложите тесто в форму для выпечки, растяните его равномерно.
Нарежьте помидоры и оливки, выложите их сверху на тесто, добавьте приправы по вкусу.
Поместите форму в разогретую до 170 °C духовку и выпекайте 20 минут.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
352 ккал · Б 20 · Ж 27 · У 6
20 мин
351 ккал · Б 15 · Ж 13 · У 40
20 мин
346 ккал · Б 26 · Ж 26 · У 2
45 мин
344 ккал · Б 7 · Ж 25 · У 23
20 мин
344 ккал · Б 25 · Ж 26 · У 2
45 мин
362 ккал · Б 4 · Ж 11 · У 63
45 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.