Завтрак

Бутерброды с авокадо и яичницей

211ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

11 г

Жиры

11 г

Углеводы

18 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Хлеб цельнозерновой — 40 г40 г — это 1,5 ломтик
Яйцо куриное — 55 г55 г — это 1 яйцо
Авокадо — 20 г
Руккола — 5 г

Как готовить

1
Нарежьте авокадо тонкими ломтиками.
2
Разогрейте сковороду и обжарьте яйцо без масла до желаемой степени готовности.
3
На цельнозерновой хлеб выложите рукколу, а сверху разместите нарезанное авокадо.
4
Приправьте солью и перцем, а затем аккуратно положите жареное яйцо сверху.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.