Завтрак

Японский омлет Тамаго-яки

Японский омлет Тамаго-яки
214ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

16 г

Жиры

16 г

Углеводы

1 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Яйцо куриное — 82 г
  • Йогурт натуральный — 25 г
  • Сыр полутвёрдый — 20 г

Как готовить

  1. 1

    Взбейте яйца с йогуртом до однородной массы.

  2. 2

    Натрите сыр на мелкой терке.

  3. 3

    Добавьте натертый сыр в яичную смесь и тщательно перемешайте.

  4. 4

    Разогрейте сковороду на среднем огне, не добавляя масло.

  5. 5

    Вылейте часть яичной смеси на сковороду и готовьте до легкой поджаристости.

  6. 6

    Скрутите омлет в рулет, добавляя новую порцию смеси на свободное место и продолжайте жарить.

  7. 7

    Повторяйте процесс до окончания смеси, затем нарежьте омлет на порционные куски.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.