Обед

Японский омлет Тамаго-яки

214ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

16 г

Жиры

16 г

Углеводы

1 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Яйцо куриное — 82 г82 г — это 1,5 яйца
Йогурт натуральный — 25 г25 г — это 1,5 столовые ложки
Сыр полутвёрдый — 20 г20 г — это 1 ломтик

Как готовить

1
Взбейте яйца с йогуртом до однородной массы.
2
Натрите сыр на мелкой терке.
3
Добавьте натертый сыр в яичную смесь и тщательно перемешайте.
4
Разогрейте сковороду на среднем огне, не добавляя масло.
5
Вылейте часть яичной смеси на сковороду и готовьте до легкой поджаристости.
6
Скрутите омлет в рулет, добавляя новую порцию смеси на свободное место и продолжайте жарить.
7
Повторяйте процесс до окончания смеси, затем нарежьте омлет на порционные куски.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.