Завтрак

Бутерброды с баклажанами и авокадо

217ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

12 г

Углеводы

21 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Хлеб цельнозерновой — 38 г38 г — это 1,5 ломтик
Баклажан — 31 г
Авокадо — 50 г
Сыр полутвёрдый — 9 г
Сметана 15 % — 1 г
Масло подсолнечное — 1 г

Как готовить

1
Нарежьте баклажан тонкими пластинами, посолите и оставьте на 10 минут, чтобы избавиться от горечи.
2
Очистите авокадо, удалите косточку и нарежьте его пластинами.
3
Нарежьте сыр очень тонкими ломтиками.
4
Смажьте каждую пластинку баклажана каплей подсолнечного масла и обжарьте на антипригарной сковороде с обеих сторон по 2 минуты.
5
На ломтики цельнозернового хлеба намажьте сметану и приправьте перцем.
6
Выложите обжаренные баклажаны на сметану.
7
Сверху добавьте авокадо, слегка посолите и накройте ломтиками сыра.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.