Завтрак

Салат мандаринка

218ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

10 г

Жиры

14 г

Углеводы

14 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Картофель50 г
  • Морковь42 г
  • Ветчина25 г25 г — это 1,5 ломтик
  • Огурец12 г
  • Адыгейский сыр19 г
  • Горошек зелёный консервированный19 г
  • Сметана 20% (средней жирности)19 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте кубиками ветчину и огурец.

  2. 2

    Натерите картофель на терке и выложите его на плоскую тарелку в качестве первого слоя, смазывая сметаной.

  3. 3

    Равномерно распределите нарезанную ветчину и огурец вторым слоем.

  4. 4

    Выложите третий слой из консервированного зеленого горошка.

  5. 5

    Натрите адыгейский сыр на крупной терке и поместите его в качестве четвертого слоя.

  6. 6

    Завершите приготовление, выкладывая натертую морковь и украшая салат зеленью и оливкой.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.