Завтрак

Бутерброды с фетой и огурцом

402ккал на порцию

Это 20 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

16 г

Жиры

20 г

Углеводы

39 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Батон нарезной — 67 г67 г — это 2,5 ломтик
Авокадо — 33 г
Огурец — 17 г
Сыр полутвёрдый — 17 г17 г — это 1 ломтик
Сыр фета — 42 г

Как готовить

1
Нарежьте батон на треугольные кусочки.
2
Тонко нарежьте авокадо.
3
Ломтиками нарежьте огурец.
4
Сыр полутвёрдый нарежьте ломтиками.
5
На каждую треугольную основу положите немного сыра фета, равномерно распределяя его.
6
Сверху выложите ломтики огурца и авокадо, аккуратно укладывая их на сыр.
7
Закройте бутерброды вторым треугольником хлеба, слегка прижимая.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.