Завтрак

Тосты с яйцом, перцем и зеленью

Тосты с яйцом, перцем и зеленью
401ккал на порцию

Это 20 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

14 г

Жиры

27 г

Углеводы

25 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Батон нарезной — 45 г
  • Яйцо куриное — 55 г
  • Чеснок — 2 г
  • Майонез столовый молочный — 12 г
  • Сыр полутвёрдый — 12 г
  • Перец болгарский — 15 г
  • Масло подсолнечное — 8 г

Как готовить

  1. 1

    Поджарьте ломтики батона на подсолнечном масле до золотистого цвета или прогрейте в тостере 3 минуты. Остудите.

  2. 2

    Отварите яйцо в кипящей воде 10 минут, затем охладите его под струей холодной воды. Очистите и разрежьте пополам.

  3. 3

    Натрите сыр на мелкой терке, чеснок выдавите через пресс, а зелень мелко нарежьте.

  4. 4

    Мелко нарежьте болгарский перец.

  5. 5

    Разделите белки и желтки, смешайте в миске желтки, перец, чеснок, сыр и зелень. Подсолите, добавьте майонез и перемешайте.

  6. 6

    Заполните половинки белков сырной смесью и выложите их на поджаренный хлеб. Украсьте тосты порванными листьями салата.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.