Завтрак

Тосты с яйцом, перцем и зеленью

401ккал на порцию

Это 20 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

14 г

Жиры

27 г

Углеводы

25 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Батон нарезной45 г45 г — это 2 ломтик
  • Яйцо куриное55 г55 г — это 1 яйцо
  • Чеснок2 г
  • Майонез столовый молочный12 г12 г — это 2 чайные ложки
  • Сыр полутвёрдый12 г
  • Перец болгарский15 г
  • Масло подсолнечное8 г8 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

  1. 1

    Поджарьте ломтики батона на подсолнечном масле до золотистого цвета или прогрейте в тостере 3 минуты. Остудите.

  2. 2

    Отварите яйцо в кипящей воде 10 минут, затем охладите его под струей холодной воды. Очистите и разрежьте пополам.

  3. 3

    Натрите сыр на мелкой терке, чеснок выдавите через пресс, а зелень мелко нарежьте.

  4. 4

    Мелко нарежьте болгарский перец.

  5. 5

    Разделите белки и желтки, смешайте в миске желтки, перец, чеснок, сыр и зелень. Подсолите, добавьте майонез и перемешайте.

  6. 6

    Заполните половинки белков сырной смесью и выложите их на поджаренный хлеб. Украсьте тосты порванными листьями салата.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.