Завтрак

Чиабатта с авокадо и яйцом

405ккал на порцию

Это 20 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

18 г

Жиры

23 г

Углеводы

31 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Батон нарезной — 50 г50 г — это 2 ломтик
Авокадо — 60 г
Сыр полутвёрдый — 25 г25 г — это 1,5 ломтик
Яйцо куриное — 55 г55 г — это 1 яйцо
Руккола — 10 г
Лимонный сок — 3 г

Как готовить

1
Разомните мякоть авокадо с лимонным соком до однородной массы.
2
Натрите сыр на крупной терке и отложите в сторону.
3
Отварите яйцо, затем нарежьте его кружочками.
4
Разрежьте батон пополам и слегка поджарьте его на сухой сковороде.
5
Нанесите пюре из авокадо на поджаренные половинки батона.
6
Посыпьте натертым сыром, затем выложите кружочки яйца.
7
Украсить сверху рукколой перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.