Завтрак

Чиабатта с авокадо и яйцом

Чиабатта с авокадо и яйцом
405ккал на порцию

Это 20 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

18 г

Жиры

23 г

Углеводы

31 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Батон нарезной — 50 г
  • Авокадо — 60 г
  • Сыр полутвёрдый — 25 г
  • Яйцо куриное — 55 г
  • Руккола — 10 г
  • Лимонный сок — 3 г

Как готовить

  1. 1

    Разомните мякоть авокадо с лимонным соком до однородной массы.

  2. 2

    Натрите сыр на крупной терке и отложите в сторону.

  3. 3

    Отварите яйцо, затем нарежьте его кружочками.

  4. 4

    Разрежьте батон пополам и слегка поджарьте его на сухой сковороде.

  5. 5

    Нанесите пюре из авокадо на поджаренные половинки батона.

  6. 6

    Посыпьте натертым сыром, затем выложите кружочки яйца.

  7. 7

    Украсить сверху рукколой перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.