Завтрак
Овсянка на воде с яблоком и орехами
Это 20 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
11 г
Жиры
17 г
Углеводы
52 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 10 мин
Собрать неделю вокруг этого блюда
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюСостав на порцию
- Овсяные хлопья — 60 г
- Яблоко — 120 г
- Грецкие орехи — 20 г
Как готовить
- 1
Залейте хлопья водой (в полтора раза больше объёма) и варите 6 минут.
- 2
Натрите яблоко и вмешайте в кашу.
- 3
Посыпьте рублеными орехами.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
Что ещё приготовить на завтрак
Гречневая каша на молоке
404 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 53
25 мин
Чиабатта с авокадо и яйцом
405 ккал · Б 18 · Ж 23 · У 31
20 мин
Яичница в хлебе с ветчиной и помидорами
402 ккал · Б 21 · Ж 21 · У 32
20 мин
Бутерброды с фетой и огурцом
402 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 39
20 мин
Тосты с яйцом, перцем и зеленью
401 ккал · Б 14 · Ж 27 · У 25
45 мин
Быстрый кекс
408 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 63
10 мин
Это блюдо — часть плана
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.