Завтрак

Овсянка на воде с яблоком и орехами

404ккал на порцию

Это 20 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

11 г

Жиры

17 г

Углеводы

52 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 10 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Овсяные хлопья — 60 г60 г — это 4 столовые ложки с горкой
Яблоко — 120 г
Грецкие орехи — 20 г

Как готовить

1
Залейте хлопья водой (в полтора раза больше объёма) и варите 6 минут.
2
Натрите яблоко и вмешайте в кашу.
3
Посыпьте рублеными орехами.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.