Завтрак

Яичница в хлебе с ветчиной и помидорами

402ккал на порцию

Это 20 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

21 г

Жиры

21 г

Углеводы

32 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Батон нарезной — 60 г60 г — это 2,5 ломтик
Яйцо куриное — 55 г55 г — это 1 яйцо
Помидор — 30 г
Сыр полутвёрдый — 20 г20 г — это 1 ломтик
Ветчина — 30 г30 г — это 1,5 ломтик

Как готовить

1
Приготовьте два ломтика хлеба, вырезав в них середину, оставив один ломтик целым.
2
Разрежьте вырезанные части по диагонали на треугольники.
3
Подсушите треугольники хлеба на сухой сковороде до появления золотистой корочки.
4
Натрите немного сыра на терке и посыпьте им горячие треугольники, чтобы он расплавился.
5
Порежьте ветчину на мелкие кубики и помидор на три дольки.
6
На целый ломтик хлеба выложите два треугольника, сверху положите дольку помидора и немного ветчины.
7
Вбейте яйцо в хлеб, стараясь не дать ему вытечь, и посыпьте сверху оставшимся сыром. Готовьте в микроволновке 2-3 минуты.
8
Подавайте блюдо, украсив его оставшимися кубиками ветчины и треугольниками с сыром и помидором.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.