Завтрак

Творог с яблоком и медом

222ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

14 г

Жиры

8 г

Углеводы

24 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Творог 5 %70 г70 г — это 3 столовые ложки с горкой
  • Мёд12 г12 г — это 1 чайная ложка
  • Яблоко100 г
  • Сметана 10% (нежирная)40 г40 г — это 1,5 столовые ложки с горкой

Как готовить

  1. 1

    Выложите творог в глубокую тарелку и добавьте чайную ложку меда.

  2. 2

    Очистите яблоко от сердцевины и нарежьте его, не снимая кожуры.

  3. 3

    Смешайте в тарелке творог, мед, нарезанное яблоко и сметану.

  4. 4

    Отложите немного нарезанного яблока для украшения блюда.

  5. 5

    Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородной массы.

  6. 6

    Переложите десерт в плоскую тарелку и украсьте оставшимися кусочками яблока.

  7. 7

    Подавайте сразу же после приготовления.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.