Ужин

Цезарь стейк

425ккал на порцию

Это 21 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

47 г

Жиры

16 г

Углеводы

21 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 35 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Филе индейки130 г130 г — это 1 кусок с ладонь
  • Яйцо куриное55 г55 г — это 1 яйцо
  • Мука пшеничная20 г20 г — это 1 столовая ложка с горкой
  • Йогурт греческий100 г100 г — это 4 столовые ложки с горкой
  • Салат листовой30 г30 г — это 1 горсть
  • Горчица дижонская6 г6 г — это 1 чайная ложка
  • Лимон50 г
  • Сыр Пармезан10 г

Как готовить

  1. 1

    Приправьте филе индейки солью и перцем с обеих сторон.

  2. 2

    Обваляйте индейку сначала в муке, затем в взбитом яйце, и снова в муке.

  3. 3

    Разместите индейку на решётке и запекайте в духовке при температуре 180 °C в течение 25-30 минут.

  4. 4

    Нарежьте листовой салат и переложите в глубокую миску.

  5. 5

    Смешайте в небольшой ёмкости греческий йогурт с дижонской горчицей.

  6. 6

    Добавьте сок лимона, щепотку соли и перца, тщательно перемешайте заправку.

  7. 7

    Достаньте индейку из духовки, смажьте оливковым маслом, выложите сверху салат и посыпьте тертым пармезаном.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.