Ужин
Это 21 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
47 г
Жиры
16 г
Углеводы
21 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 35 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Приправьте филе индейки солью и перцем с обеих сторон.
Обваляйте индейку сначала в муке, затем в взбитом яйце, и снова в муке.
Разместите индейку на решётке и запекайте в духовке при температуре 180 °C в течение 25-30 минут.
Нарежьте листовой салат и переложите в глубокую миску.
Смешайте в небольшой ёмкости греческий йогурт с дижонской горчицей.
Добавьте сок лимона, щепотку соли и перца, тщательно перемешайте заправку.
Достаньте индейку из духовки, смажьте оливковым маслом, выложите сверху салат и посыпьте тертым пармезаном.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
425 ккал · Б 41 · Ж 20 · У 17
25 мин
426 ккал · Б 17 · Ж 31 · У 18
45 мин
426 ккал · Б 49 · Ж 12 · У 30
40 мин
427 ккал · Б 43 · Ж 17 · У 26
40 мин
429 ккал · Б 10 · Ж 27 · У 37
20 мин
420 ккал · Б 34 · Ж 28 · У 7
45 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.