Обед
Это 21 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
17 г
Жиры
31 г
Углеводы
18 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 45 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Отварите цветную капусту в слегка подсоленной воде до мягкости, около 15 минут.
Приготовьте кляр: в миску налейте воду, добавьте соль и перец по вкусу.
Натрите сыр на мелкой терке и добавьте его в воду с приправами.
Постепенно всыпайте муку в смесь до получения консистенции густой сметаны, кляр готов.
Разогрейте сковороду с подсолнечным маслом на среднем огне.
Окунайте каждую соцветие капусты в кляр и выкладывайте на сковороду.
Обжаривайте капусту с обеих сторон до золотистой корочки, примерно 10-15 минут.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
429 ккал · Б 10 · Ж 27 · У 37
20 мин
422 ккал · Б 21 · Ж 12 · У 58
40 мин
420 ккал · Б 34 · Ж 28 · У 7
45 мин
433 ккал · Б 40 · Ж 21 · У 20
45 мин
435 ккал · Б 44 · Ж 20 · У 16
45 мин
416 ккал · Б 19 · Ж 31 · У 14
45 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.