Обед

Цветная капуста в кляре

Цветная капуста в кляре
426ккал на порцию

Это 21 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

17 г

Жиры

31 г

Углеводы

18 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Цветная капуста — 133 г
  • Масло подсолнечное — 17 г
  • Мука пшеничная — 17 г
  • Сыр полутвёрдый — 50 г

Как готовить

  1. 1

    Отварите цветную капусту в слегка подсоленной воде до мягкости, около 15 минут.

  2. 2

    Приготовьте кляр: в миску налейте воду, добавьте соль и перец по вкусу.

  3. 3

    Натрите сыр на мелкой терке и добавьте его в воду с приправами.

  4. 4

    Постепенно всыпайте муку в смесь до получения консистенции густой сметаны, кляр готов.

  5. 5

    Разогрейте сковороду с подсолнечным маслом на среднем огне.

  6. 6

    Окунайте каждую соцветие капусты в кляр и выкладывайте на сковороду.

  7. 7

    Обжаривайте капусту с обеих сторон до золотистой корочки, примерно 10-15 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.