Обед

Цветная капуста в кляре

426ккал на порцию

Это 21 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

17 г

Жиры

31 г

Углеводы

18 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Цветная капуста133 г133 г — это 2 горсти
  • Масло подсолнечное17 г17 г — это 1 столовая ложка
  • Мука пшеничная17 г17 г — это 1 столовая ложка с горкой
  • Сыр полутвёрдый50 г50 г — это 2,5 ломтик

Как готовить

  1. 1

    Отварите цветную капусту в слегка подсоленной воде до мягкости, около 15 минут.

  2. 2

    Приготовьте кляр: в миску налейте воду, добавьте соль и перец по вкусу.

  3. 3

    Натрите сыр на мелкой терке и добавьте его в воду с приправами.

  4. 4

    Постепенно всыпайте муку в смесь до получения консистенции густой сметаны, кляр готов.

  5. 5

    Разогрейте сковороду с подсолнечным маслом на среднем огне.

  6. 6

    Окунайте каждую соцветие капусты в кляр и выкладывайте на сковороду.

  7. 7

    Обжаривайте капусту с обеих сторон до золотистой корочки, примерно 10-15 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.