Ужин

Шашлык из куриной грудки

Шашлык из куриной грудки
425ккал на порцию

Это 21 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

41 г

Жиры

20 г

Углеводы

17 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 25 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Лимон — 50 г
  • Лук репчатый — 90 г
  • Петрушка — 30 г
  • Куриное филе — 150 г
  • Чеснок — 12 г
  • Соевый соус — 30 г
  • Масло оливковое — 17 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки.

  2. 2

    Полейте курицу соком лимона и добавьте оливковое масло.

  3. 3

    Мелко нарежьте репчатый лук и добавьте к курице.

  4. 4

    Порежьте петрушку и добавьте в миску с курицей.

  5. 5

    Добавьте давленый чеснок и соевый соус, тщательно перемешайте.

  6. 6

    Оставьте курицу мариноваться в холодильнике на 2-3 часа.

  7. 7

    Замочите шпажки в воде на 30 минут перед приготовлением.

  8. 8

    Насадите замаринованную курицу на шпажки и обжарьте на сковороде с маслом по 2 минуты с каждой стороны.

  9. 9

    Переложите шашлык в духовку, предварительно разогретую до 180 °C, и запекайте 8-10 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.