Обед

Чахохбили из курицы

460ккал на порцию

Это 23 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

46 г

Жиры

12 г

Углеводы

42 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 160 г160 г — это 1,5 куска с ладонь
Помидор — 200 г200 г — это 1,5 средний помидор
Лук репчатый — 60 г
Перец болгарский — 60 г
Чеснок — 5 г5 г — это 1,5 зубчик
Кинза — 6 г
Масло подсолнечное — 8 г8 г — это 1,5 чайные ложки
Лаваш тонкий — 50 г

Как готовить

1
Курицу нарежьте крупными кусками и обжарьте на масле до румяной корочки.
2
Лук нарежьте полукольцами и томите с мясом 10 минут — он должен разойтись в соус.
3
Добавьте нарезанные помидоры и перец, тушите под крышкой 20 минут.
4
За минуту до конца положите чеснок и кинзу.
5
Подавайте с лавашом — соус собирают им, а не ложкой.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.