Обед
Минтай с кускусом и овощами
Это 23 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
38 г
Жиры
10 г
Углеводы
49 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 25 мин
Собрать неделю вокруг этого блюда
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюСостав на порцию
- Минтай — 180 г
- Кускус — 60 г
- Перец болгарский — 100 г
- Масло подсолнечное — 8 г
Как готовить
- 1
Кускус залейте кипятком 1:1 и накройте на 10 минут.
- 2
Минтай обжарьте по 4 минуты с каждой стороны.
- 3
Перец припустите на сковороде и соедините с кускусом.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
Что ещё приготовить на обед
Люля-кебаб из индейки
454 ккал · Б 36 · Ж 18 · У 36
30 мин
Нутовые тефтели
456 ккал · Б 20 · Ж 8 · У 77
45 мин
Куриная лапша домашняя
458 ккал · Б 40 · Ж 9 · У 53
35 мин
Чахохбили из курицы
460 ккал · Б 46 · Ж 12 · У 42
45 мин
Чечевичные котлеты с салатом
463 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 63
35 мин
Шаурма с курицей
443 ккал · Б 41 · Ж 10 · У 47
25 мин
Это блюдо — часть плана
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.