Обед

Чечевичные котлеты с салатом

463ккал на порцию

Это 23 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

26 г

Жиры

12 г

Углеводы

63 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 35 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Чечевица — 90 г90 г — это 3,5 столовые ложки с горкой
Морковь — 70 г
Лук репчатый — 40 г
Мука цельнозерновая — 20 г20 г — это 1 столовая ложка с горкой
Салат листовой — 50 г50 г — это 2 горсти
Масло подсолнечное — 10 г10 г — это 2 чайные ложки

Как готовить

1
Отварите чечевицу до мягкости и разомните.
2
Смешайте с натёртой морковью, луком и мукой, слепите котлеты.
3
Обжарьте по 4 минуты с каждой стороны, подайте с салатом и огурцом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.