Обед

Люля-кебаб из индейки

454ккал на порцию

Это 23 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

36 г

Жиры

18 г

Углеводы

36 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Фарш индейки — 170 г170 г — это 1,5 куска с ладонь
Лук репчатый — 50 г
Лаваш тонкий — 60 г
Помидор — 80 г
Укроп и петрушка — 6 г

Как готовить

1
Лук измельчите как можно мельче и отожмите сок — от лишней влаги фарш сползёт.
2
Вымешивайте фарш с луком и солью 5 минут, пока он не станет липким, и уберите в холод на 20 минут.
3
Слепите на шпажках или руками плотные колбаски.
4
Жарьте на сухой раскалённой сковороде или на гриле по 4 минуты с каждой стороны.
5
Подавайте на лаваше с помидорами и зеленью.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.