Обед

Чечевичные блинчики с начинкой

363ккал на порцию

Это 18 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

32 г

Жиры

9 г

Углеводы

35 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Чечевица красная — 67 г67 г — это 2,5 столовые ложки с горкой
Куриное филе — 67 г
Салат листовой — 1 г
Помидор — 40 г
Творожный сыр — 27 г27 г — это 1,5 столовые ложки с горкой

Как готовить

1
Замочите чечевицу на 2 часа или лучше на ночь в воде.
2
Измельчите замоченную чечевицу в блендере до получения однородной массы.
3
Разогрейте сковороду и выложите треть чечевичной массы, разровняйте.
4
Обжарьте блинчик 3 минуты с одной стороны, затем переверните и обжарьте еще 3 минуты.
5
Отварите куриное филе и нарежьте его крупными кусочками.
6
Порежьте помидор тонкими ломтиками.
7
На блинчик намажьте творожный сыр, затем выложите сверху салат и помидоры.
8
Добавьте курицу, сложите блинчик пополам и подавайте к столу.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.