Обед

Семга запеченная в фольге

Семга запеченная в фольге
365ккал на порцию

Это 18 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

27 г

Жиры

25 г

Углеводы

3 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Лосось — 100 г
  • Помидор — 60 г
  • Сыр полутвёрдый — 25 г
  • Майонез столовый молочный — 8 г
  • Лимон — 12 г
  • Укроп — 8 г

Как готовить

  1. 1

    Натрите сыр на средней терке. Нарежьте помидоры тонкими ломтиками, лимон нарежьте дольками.

  2. 2

    Посолите семгу, сбрызните лимонным соком, посыпьте укропом и украсьте помидорами.

  3. 3

    Разложите семгу по кусочкам фольги.

  4. 4

    Сверху на семгу выложите тертый сыр.

  5. 5

    Нанесите тонкий слой майонеза на сыр.

  6. 6

    Заверните каждый кусочек семги в фольгу.

  7. 7

    Поставьте в разогретую до 180 °C духовку на 30 минут. Затем откройте фольгу и продолжайте запекать еще 15 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.