Обед

Семга запеченная в фольге

365ккал на порцию

Это 18 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

27 г

Жиры

25 г

Углеводы

3 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Лосось — 100 г100 г — это 1 кусок с ладонь
Помидор — 60 г
Сыр полутвёрдый — 25 г25 г — это 1,5 ломтик
Майонез столовый молочный — 8 г8 г — это 1,5 чайные ложки
Лимон — 12 г
Укроп — 8 г

Как готовить

1
Натрите сыр на средней терке. Нарежьте помидоры тонкими ломтиками, лимон нарежьте дольками.
2
Посолите семгу, сбрызните лимонным соком, посыпьте укропом и украсьте помидорами.
3
Разложите семгу по кусочкам фольги.
4
Сверху на семгу выложите тертый сыр.
5
Нанесите тонкий слой майонеза на сыр.
6
Заверните каждый кусочек семги в фольгу.
7
Поставьте в разогретую до 180 °C духовку на 30 минут. Затем откройте фольгу и продолжайте запекать еще 15 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.