Перекус

Салат овощной с сухариками

362ккал на порцию

Это 18 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

14 г

Жиры

17 г

Углеводы

38 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Батон нарезной50 г50 г — это 2 ломтик
  • Горошек зелёный консервированный50 г50 г — это 1 горсть
  • Яйцо куриное55 г55 г — это 1 яйцо
  • Морковь75 г75 г — это 1 средняя морковь
  • Салат листовой10 г
  • Горчица10 г10 г — это 1,5 чайные ложки
  • Масло оливковое8 г8 г — это 1,5 чайные ложки
  • Лимонный сок3 г

Как готовить

  1. 1

    Приготовьте заправку, объединив горчицу, оливковое масло и лимонный сок в небольшой миске.

  2. 2

    Бланшируйте консервированный горошек в кипящей воде в течение 2-3 минут, затем охладите его.

  3. 3

    Нашинкуйте листовой салат, а морковь нарежьте тонкой соломкой.

  4. 4

    Отварите яйца, затем крупно нарежьте их.

  5. 5

    Нарежьте батон кубиками и подсушите на разогретой сковороде в течение 2-4 минут, постоянно помешивая.

  6. 6

    Смешайте все подготовленные ингредиенты в глубокой миске.

  7. 7

    Заправьте салат приготовленным соусом и тщательно перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на перекус

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.