Обед

Теплый нутовый салат с арахисом

Теплый нутовый салат с арахисом
366ккал на порцию

Это 18 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

17 г

Жиры

19 г

Углеводы

33 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Нут — 38 г
  • Арахис — 25 г
  • Кукуруза консервированная — 50 г
  • Помидор — 30 г
  • Кунжут — 8 г
  • Масло подсолнечное — 1 г

Как готовить

  1. 1

    Поджарьте кунжут на сухой сковороде в течение 1 минуты до золотистого цвета.

  2. 2

    Обжарьте арахис на сухой сковороде 2 минуты, затем остудите и удалите кожуру.

  3. 3

    Варите нут в подсоленной воде до готовности, примерно 10-12 минут.

  4. 4

    Нарежьте помидор крупными кубиками.

  5. 5

    Смешайте нут, кукурузу, помидор, арахис и кунжут в глубоком салатнике, добавьте подсолнечное масло.

  6. 6

    Подавайте салат теплым.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.