Перекус

Теплый нутовый салат с арахисом

366ккал на порцию

Это 18 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

17 г

Жиры

19 г

Углеводы

33 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Нут38 г38 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
  • Арахис25 г25 г — это 1 горсть
  • Кукуруза консервированная50 г50 г — это 1,5 столовые ложки
  • Помидор30 г
  • Кунжут8 г
  • Масло подсолнечное1 г

Как готовить

  1. 1

    Поджарьте кунжут на сухой сковороде в течение 1 минуты до золотистого цвета.

  2. 2

    Обжарьте арахис на сухой сковороде 2 минуты, затем остудите и удалите кожуру.

  3. 3

    Варите нут в подсоленной воде до готовности, примерно 10-12 минут.

  4. 4

    Нарежьте помидор крупными кубиками.

  5. 5

    Смешайте нут, кукурузу, помидор, арахис и кунжут в глубоком салатнике, добавьте подсолнечное масло.

  6. 6

    Подавайте салат теплым.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на перекус

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.